读完某一作品后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，需要好好地就所收获的东西写一篇读书笔记了。千万不能认为读书笔记随便应付就可以，以下是小编为大家收集的《非暴力沟通》读书笔记，仅供参考，欢迎大家阅读。

　　《非暴力沟通》读书笔记 1

　　“非暴力沟通的目的是让我们既表达自己，又关心别人。不妄图改变他人，而是重视每个人的需求，帮助我们在诚实与倾听的基础之上与另一个生命建立联系。”——《非暴力沟通》

　　最近实习事情多，阅读的进度有点缓慢呀。舔着老脸又来更新了，哈哈哈哈。不过我还是要试图辩驳一下的，主要这书讲在了我的心坎上，让想起了很多以前或成功或失败的沟通，引起了很多共鸣,花好几个小时可能才看了一两章。

　　感觉透过本书，让我试图想通了一些以前没有想明白的事情，比如为什么突然聊着聊着对方就生气了；为什么你明明说了很多次，对方却仍然无动于衷；你竭尽全力去做了，对方却没有任何回应……接下来，我向大家分享我思考到的几个点。

　　首先，透过这边书让我想到的是：原来我以为的，和你以为的差距是如此之大。很多时候，与人发生矛盾的根源在于：每个人的主观评价准则、观念、期待以及想法，甚至由此经过大脑主观加工后看到的客观事实都是不可能完全一样的。矛盾的发生以及发生的程度取决于产生的差异的大小。

　　明白了这一分析路径就可以知道：同一事物，不同人看到的是不一样的；看到一样，但是主观的观念不一致之后导致产生的感受也是不一样的。我们都处于纷繁复杂的世界的漩涡之中，都如盲人摸象、秉烛夜行，上下求索而不得其全貌。明白这个，更让我觉得对人更不能乱下定论，尽可能全面客观，长期的进行观察，得到较为可靠的结论。

　　观察

　　这便引出了书中讲的第一个要点“观察”。观察有两个方面：一方面是“自观”，观察体会自身的看到的，感觉到的，产生这种感觉的思想、心理过程，通过了解自身让自己变得“通透”，以挖掘自己更深层次的需要和期待，为沟通做好准备，感觉这和王阳明的心学似乎有着异曲同工之妙。另一方面是“观他”，虽然我们不是他人，更没有读心术，但是我们可以往常的沟通经验和对对方大致的了解作出推论和猜测，去猜测对方所见所闻，所感所想；有了充分的观察，使得沟通变得有目的、更高效、平和。通过不断的提问，友好、友善的猜想，渐渐磨平两方存在的理解鸿沟，达到非暴力沟通上的第一步即双方对于沟通的`对象没有太大的理解差异，或者说，我看到的、理解的客观实在和你看到的、理解的客观实在是一样的。

　　感受

　　其次，透过作者讲述的第二个要点“感受”，点明了我一直以来感到困惑的事情。很多时候能用直接说明真实想法来解决问题与误解，我们却为什么不愿意将自己的感受，向对方和盘托出来表达自己的当时的感受与体会，反而是选择隐忍，继而考验自己的耐心，最终可能在忍无可忍的情况下突然爆发导致不可逆的暴力冲突？

　　通过读书产生的疑问，我不经意在一次篮球场上体会到了这样的心理活动。午后时分，我一人独自在篮球场上进行投篮练习，周围的人渐渐多的可以进行一场篮球赛。我对他们是完全陌生的，只能从他们的嬉笑声中明白，知道他们是一伙的，互相都是熟悉了解的。比赛开打，我明显感觉我被孤立了（注意这是我的感觉，并不能就说他们故意针对我，仅仅是从他们的观念来看要提高得分率，那肯定是把球传给熟悉的人会更好些），但人就是这样，知道很多道理，可感性是不讲道理的，一种孤立，落寞，不开心的感觉就涌上心头。我该怎么做呢？是开口向他们说，“我感觉不太开心，因为你们上场比赛中没有传一个球给我，我感觉到你们并不是很信赖我，我也很强，希望请你们相信我，我们一起打配合，如果你们有好的传球机会时也能把球传给我，我们一起加油。”可现实呢，我并没有这样说，反倒是更加郁郁寡欢，除了被动的防守，我毫无进攻欲望，使得他们加深了更不能把球传给我的观念，这就形成了一个恶性循环。第二场打完之后，我就气呼呼的，提出说我不打了。内心更是在暗暗揣测，如果没了我看你们怎么打的报复心理（现在的我，觉得当时还是很幼稚的嘛）。其实，从他们的角度，来看我，可能仅仅是以为我有急事要离开罢了，我所谓的“报复”仅仅是我自己给我自己加戏，伤害的仅仅是我自己一人。可我当时，为什么就没有说出口？为什么就这么懦弱？对方仅仅是一个我毫无利益冲突并不认识的陌生人罢了，如果面对熟人、朋友那我可能就更不会说了。是什么原因导致了我，难开“尊口”，陷入自我情绪的内耗？

　　我想这个可能一方面和父母一直以来的教育有关。我所了解到的传统中国家庭式教育是带有封建色彩有着一定的等级压迫的（防杠啊，笑哭）。父母对于孩子的说教是带着命令色彩的，刻板地按照父母自己的想法对于孩子进行“改造”，并不会很顾及孩子的心理感受，似乎孩子只是他们的附庸。当然我并没有说我的父母不好，只不过我感觉有些时候，比如回想起他们曾经处理我青春叛逆期的做法并不是很好，当然，他们也很民主，也很支持我，不过不经意间还是能看到这样的影子。这让我想到古代的君君臣臣父父子子的封建伦理纲常，要知道在封建社会中，双方的沟通地位并不是平等的。自然，命令式的沟通话语，会压迫人不敢轻易吐露自己的感受想法，如此内敛。传统中国讲究要“忍”、“内隐”、要“以退为进”、要“和气生财”、要“宽以待人”。如果贸然吐露自己的感觉、感受似乎，这样就显得自己在“挑事”、太“矫情”、过于“冒犯”别人，只要没有侵犯自己的核心利益，“唉算了算了”，怕是总会有这样的想法。

　　另一方面，我觉得可能是可能和我的性格有关，我可能是倾向于“内化”的人，好多想法，或好或坏的想法都会被自己仔细揣摩，理清自己情绪的由来，理顺别人对自己的看法，最后自己将负面情绪消磨殆尽，不过这可能也需要一段时间。每当我感觉自己心情不舒服，忍不住要说的时候，总会有一只手掐住我的喉咙，仿佛在说也没什么大不了，自己想想就好了。或者，也担心怕说出自己的想法感受后，遭到别人异样的目光。

　　最后还有一方面，可能就是客观条件上了，很多时候，我们沟通的对象可能是与自己地位不平等的人，公司上级、老师、你有所求的人，会担心把自己的真实感受吐露之后，会产生不好的影响，有很多顾虑，那就更不会说出口了。可能，我的想法还是有些粗糙，还需要慢慢体悟。

　　需求

　　然后，第三个要点是发现自己的“需求”。我想只有懂得自己内心活动的人，才会明白自己情绪波动之后的内心需求。无缘无故的生气、失落，自己却道不明说不透，没有诉求那就自然无法从根源上解决产生的矛盾问题。需要别人不断的猜测你的需求，那会增加沟通的难度，那样反过来，你面对一个并不明白他自己需求的人，那就需要我们通过各种沟通的技巧，引导他们。但是我感觉其实大多数人可能也并不是很清楚自己需要什么，往往发泄一会，产生争执最后表面平息，循环往复。我想如果再当一段亲密的关系中，某方生气却从不告知原因，仅仅表达感受却不知道自己的需要和诉求，一个劲的让另一方去猜测，去哄；我想是难以长久的。有个异性朋友曾告诉我女生是用来哄的，我当时懵懵懂懂，差不多信了，现在回头来看，怕是只能解决一时的情绪问题，更深层次的发掘出对方的需求和对另一方的期待和诉求怕是这才是解决问题的根本。感情难得也珍贵，却空耗在从长远看，没有太多必要的猜字谜中，不禁还是感到可惜。

　　请求

　　最后，第四个要点是采取平和的语言来表述自己的“请求”、“期待”。这是我觉得很考验沟通技巧的一部分。请求和类似命令的口吻是完全不一样的，前者使人有选择，后者使人感到强制，不舒服。这是形成双方沟通闭环的重要一步，只有落实到实际行动上的要求，才能解决争端与问题。我想人应该活在以理性为主导的感性里。理性对应着生存，感性对应着生活（生命的更高层次的需求）。

　　沟通是什么？

　　当看完全书之后，我试图给沟通按照我的理解下一个定义：在双方共同确立的客观实在的框架下，探求双方由观念的差异所引起感受与需求的不同，采取一系列沟通技巧以达成最大可能的共识，取得双赢的局面。冥冥之中，我似乎明白了到作者所讲的“对生命的爱”。

　　那是种怎样的爱？我想这是一种非暴力沟通的态度，是一种人与人和谐相处的核心。这也呼应着我国古代哲人的为人处世的思想：“以己度人”、“仁”、“道”、“非攻”等等。当你意识到对方和你一样是一个完完全全有着自己独特想法的生命个体，你们一样会呼吸，会思考，会哭、会笑，有梦想、有价值、有自己的需求……你们其实没什么不同。我现在深刻的感觉到，当你深深地理解了自己的感受、想法、需求之后，其实在你的眼里他人或许就是另外一个自己——在生命的光谱下，你的投影。

　　合上书，仿佛多了层理解，窗外阳光妩媚，如此，甚好。

　　《非暴力沟通》读书笔记 2

　　“改变沟通方式是自我转变的重要开端。”

　　一次“互相吐槽大会“上，好友们指出我的缺点：在表达上有时会忽略她们的感受，过于直接理性。

　　我其实也有察觉到，自己在亲昵熟悉的人面前，说话容易不带斟酌，更加只追求结果而不顾及感受。但以前并不觉得恃“亲近”而骄有什么问题，以为互相了解脾性就不会心存芥蒂。

　　但看了《非暴力沟通》后，才真正意识到沟通实在是一件需要省察的练习，对所爱的人尤其应该注意沟通方式。因为人们习惯把自己内心的小孩暴露在最亲近的人面前，如果得不到回应和爱，那么ta可能就会收回对你的信任，关上心门。

　　“非暴力沟通的目的，是超越自己心智和情感的'局限，用更加柔情的目光，去看待自己、他人及其它生命，从而体验更和谐的关系。”

　　当我开始控制自己的语言情绪，学会表达感受和需求、肯定和赞美，发现既表达自己，又让他人感到被关爱，真是一件自由又快乐的事情。

　　《非暴力沟通》读书笔记 3

　　非暴力沟通的第一个要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清除地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不作任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

　　观察？评论？从没思考过这两者的区别。更没想过若将二者混为一谈，会产生什么样的结果。

　　我们大部分人的'习惯对话是从评论开始的，“你不怎么愿意配合我的工作”、“你总是很忙，都没陪过我”、“我看到你很不爱干净”、“你太粗心大意了”等等。你看，我所列举的这些是不是我们日常中开口即来的话？我们习惯于这样的表达方式，看到令自己满意的或不满的事，都会直接表达出自己的想法，而这些往往是带有评论性的语言。

　　看了本章内容，开始反思自我。很多时候，我们太习惯于用某些负面或正面的词语给人贴标签了。而这些标签，往往错失了我们全面了解一个人的机会。这让我想起了一则泰国短片《妈妈！先别急的骂孩子》，广告中的妈妈去接孩子放学，见到自己的孩子浑身脏兮兮的。

　　视频中的大部分妈妈首先的反应是表现了自己的不愉快，而清楚了事情的缘由后，才发现孩子弄得脏兮兮是因为帮助了别人，这才发现自己孩子身上有着非常宝贵的善心。

　　《非暴力沟通》读书笔记 4

　　在读《非暴力沟通》这本书之前，我对非暴力沟通一直没有一个较为恰当的理解。读完之后，我才知道，原来非暴力即意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。

　　如果今天的世界是无情的，那是我们的生活方式造成它的无情。我们的转变与世界的状态息息相关，而改变沟通的方式是自我转变的重要开端。《非暴力沟通》这本书从十二个方面向我们阐述了如何让我们与他人之间的沟通品质得到提升。

　　首先，我们要做到心中有爱，让爱融入生活。在此基础上，我们要去探寻究竟是什么蒙蔽了我们的`爱。我们要通过日常的观察，找到结果，并清楚的描述下来。要成功的进行非暴力沟通我们还要建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅。感受源于我们自身的需求，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。

　　有效的暴力沟通要求我们借助具体的描述来提出请求。有时候倾听比语言更具有力量，倾听会使人身心痊愈，因此学会倾听尤为重要。让爱融入生活不仅仅意味着要爱他人，同时还要爱自己。充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，我们这样做，是为了避免伤害，而不是为了惩罚他人。在情绪低落时，我们要用心去了解自己的需要，这样我们的内心将逐渐变得平和，我们才会重获生活的热情。非暴力沟通还要求我们学会表达感激。

　　读完这本书，我了解到非暴力沟通的重要性。学会非暴力沟通，我们在以后的生活、工作上都会受益匪浅。许是读的速度较快，对其中的某些内容理解的较为浅薄。但我相信随着阅读次数的增多，我定会有更深刻的感受。

　　《非暴力沟通》读书笔记 5

　　初读《非暴力沟通》，就像为我打开了一扇全新的沟通之窗。以往，我在与人交流时，常因不得要领，让对话走向僵局，读完这本书，我才惊觉，原来沟通中有诸多被我忽视的 “雷区”。

　　书中提出的.非暴力沟通模式，包含观察、感受、需要和请求这四个要素，看似简单，实则蕴含深刻智慧。以前，面对同事工作进度拖沓，我会脱口而出：“你怎么这么不负责，总是耽误项目进度！” 这明显是带有评判的话语，极易引发对方反感。现在我明白，运用非暴力沟通，我应这样表达：“我注意到在这次项目中，你负责的部分比计划时间滞后了两天（观察），这让我有些担忧，因为可能影响整个项目交付时间，给团队带来压力（感受）。我想我们都希望项目能顺利推进，按时完成（需要），你看接下来有没有办法加快进度，比如我们一起梳理下任务，重新规划时间（请求）。”

　　这种沟通方式，让对方感受到的不是指责，而是我对问题的关注以及解决问题的诚意。在家庭生活中，非暴力沟通同样大有用武之地。当孩子沉迷游戏，以前我可能会怒吼：“天天就知道玩游戏，一点都不操心学习！” 学习后，我尝试说：“宝贝，我看到你这两天每天玩游戏时间超过了两个小时（观察），我有点担心你的视力，也担心你没时间完成作业、复习功课（感受）。我们都希望你能健康成长，学业也不落下（需要），能不能和妈妈商量下，每天把游戏时间控制在一小时以内，之后用更多时间去看书或者做运动（请求）？” 孩子听后，抵触情绪明显减少，更愿意和我探讨如何合理安排时间。

　　非暴力沟通让我懂得，沟通不是简单地传递信息，更是传递理解与尊重，关注彼此内心需求。今后，我会不断练习这种沟通方式，让生活中的人际关系更加和谐美好。

　　《非暴力沟通》读书笔记 6

　　在人际交往的复杂网络中，我们常常因沟通不畅而陷入困扰，《非暴力沟通》恰如一场及时雨，为我指明方向。

　　书中提到，我们常习惯用道德评判、比较、回避责任等暴力沟通方式，而不自知。比如，在评价朋友时，可能会说：“他太自私了，都不考虑别人感受。” 这便是典型的道德评判，没有具体指出朋友的行为，只是主观给对方贴上标签，不仅无法解决问题，还会伤害彼此感情。

　　非暴力沟通倡导区分观察和评论，说出真实看到的情况，而非妄下判断。我曾在一次小组讨论中，运用这一方法。有成员提出的方案与我设想大相径庭，按以往，我可能会直接说：“这个方案太不靠谱，根本不可行。” 但这次，我尝试说：“我注意到这个方案中，市场调研部分只涵盖了我们城市的两个区域（观察），这让我担心无法全面了解目标客户需求，可能影响方案实施效果（感受）。我们做这个项目，目标是精准满足客户需求，获取最大收益（需要），是不是可以考虑补充其他区域的调研数据，完善方案（请求）？” 我的表达得到了小组其他成员认可，那位提出方案的'成员也积极回应，进一步完善方案。

　　在亲子关系中，非暴力沟通也发挥着巨大作用。孩子考试成绩不理想，以前我会说：“你怎么这么笨，别人都能考好，你怎么不行？” 这是比较式的暴力沟通，打击孩子自信心。现在，我会告诉孩子：“我看到这次考试成绩出来了，你的数学成绩比上次下降了 10 分（观察），妈妈有点失落，因为知道你一直很努力，希望能看到你成绩进步（感受）。我们都期望你能在学习上取得好成绩，提升知识掌握程度（需要），我们一起看看试卷，分析下丢分原因，制定个学习计划，下次争取进步，好不好（请求）？” 孩子从我的话语中感受到理解和支持，更有动力去改进学习。

　　《非暴力沟通》让我深刻认识到，良好沟通是建立和谐关系的基石，我将持续践行书中方法，提升沟通能力，让生活充满爱与理解。

　　《非暴力沟通》读书笔记 7

　　阅读《非暴力沟通》，是一次重塑自我沟通观念的奇妙旅程，它彻底改变了我对沟通的认知。

　　书中强调感受的根源在于自身需求，这一点令我恍然大悟。过去，面对伴侣忘记重要纪念日，我会愤怒地指责：“你一点都不在乎我，连纪念日都能忘！” 但其实，我的愤怒源于内心对被重视、被爱的需求未得到满足。学习非暴力沟通后，我尝试这样表达：“亲爱的，今年结婚纪念日你忘记了（观察），我心里有些失落和难过（感受），因为我很看重这个特殊日子，希望能通过它感受我们之间的爱和浪漫（需要）。以后能不能在日历上设置提醒，提前计划下纪念日怎么过，让我们留下更多美好回忆（请求）？” 伴侣听后，诚恳道歉并承诺以后会重视。

　　在工作场景中，非暴力沟通同样效果显著。领导安排任务时，若我觉得任务量过大，以前可能会抱怨：“这根本不合理，我怎么做得完！” 现在，我会说：“领导，我注意到这次分配的任务涵盖了三个重要项目的`收尾工作，时间跨度只有一周（观察），这让我有些焦虑，担心无法保证每个项目都高质量完成（感受）。我希望能在保证工作质量的前提下，高效完成任务（需要），您看能不能适当延长下时间，或者调配其他同事协助我一部分工作（请求）？” 领导认真考虑了我的建议，对任务安排做出合理调整。

　　非暴力沟通让我明白，沟通是一场爱的传递，而非情绪的宣泄。它教会我在表达自己时，注重方式方法，关注对方感受，以平和心态解决问题。今后，我会把非暴力沟通融入生活每个角落，用它搭建与他人心灵相通的桥梁。

　　《非暴力沟通》读书笔记 8

　　翻开《非暴力沟通》，仿佛踏入一个全新的沟通世界，书中理念如同一束光，照亮我在人际交往中迷茫的道路。

　　书中提到，许多时候我们在沟通中不自觉地运用暴力语言，像比较、命令等，破坏了彼此关系。比如，家长常对孩子说：“你看隔壁家小明，成绩又好又听话，你怎么就不能学学他？” 这种比较式话语，不仅无法激励孩子，反而让孩子产生自卑和抵触情绪。

　　非暴力沟通要求我们学会倾听，用心体会对方感受和需要。有一次，朋友向我倾诉工作上的`烦恼，说老板总是批评她。要是以前，我可能会急于给出建议：“你应该这么做，才能让老板满意。” 但这次，我尝试倾听，不时回应：“听起来你这段时间因为老板的批评，压力很大，心情也不好（感受），你一直努力工作，肯定希望得到认可（需要），对吗？” 朋友听后，情绪逐渐平复，还和我分享了更多工作中的细节，我也从她话语中，更好地理解她处境，为后续提供更有针对性建议奠定基础。

　　在与长辈沟通时，非暴力沟通也助我化解不少矛盾。父母总担心我生活不规律，以前他们会命令我：“你必须早睡早起，不然身体要垮掉！” 我心里虽明白他们是为我好，但这种命令式口吻让我反感。现在，我主动和他们沟通：“爸妈，我知道你们看到我有时候熬夜，很担心我的身体（观察），你们是希望我能有健康生活方式，好好照顾自己（需要），我其实也想养成好习惯，只是有时候工作忙，或者晚上想放松下，没控制好时间（感受）。我以后尽量每天提前规划好工作和娱乐时间，争取 11 点前睡觉，你们监督我，好不好（请求）？” 父母听后，态度缓和许多，还和我一起探讨如何合理安排时间。

　　《非暴力沟通》让我深知，沟通是一门艺术，需要不断学习和实践。我会努力将书中方法内化于心，外化于行，让自己在人际交往中更加游刃有余，收获更多真挚情谊。

　　《非暴力沟通》读书笔记 9

　　阅读《非暴力沟通》，犹如经历一场心灵洗礼，让我对日常沟通有了全新审视。

　　书中指出，暴力沟通在生活中无处不在，它像一把隐形的刀，不经意间伤害着彼此关系。比如在公共场合，看到有人插队，我们可能会生气地说：“怎么这么没素质，排队都不懂！” 这便是道德评判式的暴力沟通，不仅不能解决问题，还可能引发冲突。

　　非暴力沟通模式，为我们提供了化解矛盾的有效途径。当我们遇到类似情况，可以这样表达：“我看到你没有排队，直接站到前面（观察），这让我有些着急，因为大家都在排队等待，这样可能会耽误其他人时间（感受）。我们都希望能公平有序地办事（需要），你能不能到后面排队，我们一起遵守秩序（请求）？” 这样的表达，既清晰指出问题，又避免激起对方反感，更有利于问题解决。

　　在教育孩子方面，非暴力沟通也意义重大。孩子不小心打碎花瓶，以前我可能会严厉斥责：“你怎么这么不小心，总是毛手毛脚！” 学习后，我尝试换种方式：“宝贝，我看到花瓶碎在地上了（观察），我有点难过，因为这个花瓶很漂亮，是我们家的装饰（感受）。我知道你也不是故意的'，你肯定也希望东西都完好无损（需要）。以后玩耍的时候，我们注意点，离这些易碎物品远一些，好不好（请求）？” 孩子听后，更容易接受，也能从中学到如何保护物品，避免类似情况再次发生。

　　《非暴力沟通》让我明白，沟通不仅仅是说话，更是传递爱与理解的过程。我会以这本书为指引，不断改进沟通方式，让生活中的人际关系更加和谐融洽，让爱通过沟通在人与人之间流淌。

　　《非暴力沟通》读书笔记 10

　　在人际关系的复杂网络中，沟通恰似连接彼此的桥梁，其重要性不言而喻。《非暴力沟通》一书，宛如为我开启了一扇全新沟通大门的钥匙，引领我踏上了探索和谐交流的奇妙旅程。

　　初读此书，“让爱融入生活” 这一理念深深触动了我。在日常生活里，我们时常被各种琐事缠身，内心的爱似乎也被层层掩盖。就拿我与同事的一次合作项目来说，由于任务紧迫，在讨论方案时，我不经意间就对同事提出的想法予以否定，语气中还带着些许不耐烦。读完这本书，我才惊觉，我的这种做法不仅伤害了同事的积极性，也破坏了团队合作应有的和谐氛围。这就如同书中所讲，评判、指责等行为如同荆棘，刺痛他人的同时，也阻碍了爱的传递。非暴力沟通倡导我们，要摒弃这种暴力式的沟通，以爱为出发点，用心去倾听他人，尊重彼此的`观点与感受。

　　书中提及的非暴力沟通四要素 —— 观察、感受、需要和请求，更是为我提供了具体且实用的沟通指南。有一回，我与朋友因一次聚会安排产生了分歧。以往，我可能会直接指责朋友不考虑我的时间安排，然而这次，我尝试运用非暴力沟通的方法。我先是客观地陈述观察到的事实：“我注意到我们在聚会时间的选择上有不同意见，你提议周六，而我更倾向于周日。” 接着，我表达自己的感受：“我有些担心，因为周六我还有其他工作安排，会让我感到很匆忙，无法尽情享受聚会。” 随后，我说出自己的需要：“我希望能在一个大家都比较放松的时间相聚，这样我们可以更愉快地交流。” 最后，我提出请求：“我们能不能把聚会改到周日呢？” 令我惊喜的是，朋友很快理解了我的想法，我们顺利地达成了一致。这次经历让我真切地体会到，非暴力沟通并非高深莫测的理论，而是切实可行的沟通技巧，只要我们用心去实践，就能收获意想不到的效果。

　　读完《非暴力沟通》，我深刻认识到，良好的沟通是构建和谐人际关系的基石。在今后的生活中，我将持续践行非暴力沟通，努力让爱通过沟通在人与人之间顺畅流淌，为身边的人带去更多温暖与理解，也为自己营造更加美好的人际关系。

　　《非暴力沟通》读书笔记 11

　　当我初次翻开《非暴力沟通》这本书时，未曾料到它会如此深刻地改变我对沟通的认知。在生活的舞台上，沟通贯穿于每一个角落，然而，我们常常在不经意间陷入暴力沟通的陷阱，却浑然不知。

　　书中指出，道德评判、进行比较、回避责任和强人所难是常见的暴力沟通形式。这让我不禁回想起与父母的一次激烈争吵。那时，我正处于职业选择的迷茫期，父母希望我能选择一份稳定的工作，而我却怀揣着对新兴行业的热情。在沟通中，我情绪激动地指责父母不理解我，只看重稳定，不尊重我的梦想，全然不顾他们眼中的担忧与关切。现在想来，我的这些言语就是典型的道德评判，以自己的标准去衡量父母的建议，伤害了他们的感情。

　　非暴力沟通强调，要将观察与评论区分开来。这一点看似简单，实则需要我们时刻保持清醒的头脑。例如，当看到同事上班时频繁看手机，若直接说 “你工作不认真，总是玩手机”，这便是评论；而客观的观察应该是 “我看到你在过去的一小时内，看了五次手机，每次时长约两分钟”。通过这样纯粹的观察表述，能避免给对方造成不必要的抵触情绪，为进一步的沟通奠定良好基础。

　　感受的表达在非暴力沟通中也至关重要。我们往往习惯于隐藏自己的真实感受，或者用指责、抱怨来间接表达，这常常导致误解。有一次，朋友忘记了我们的约定，我心里很失落，但我没有直接说出我的感受，而是生气地对朋友说：“你总是这么不靠谱，一点都不重视我们的约定。” 结果，朋友觉得很委屈，我们之间的关系也因此产生了一丝隔阂。若我当时能真诚地表达：“你忘记了我们的约定，我感到很失落，因为我很期待和你见面。” 或许朋友就能更好地理解我的心情，我们也能更平和地解决问题。

　　探寻感受背后的需要是解决矛盾的关键。每个人的行为背后都有着未被满足的.需求，当我们能洞察这一点时，沟通便不再是针锋相对，而是相互理解与支持。就像在家庭中，父母对我们唠叨，其背后的需要可能是希望我们能更好地照顾自己，生活得幸福。

　　《非暴力沟通》为我照亮了前行的道路，让我明白沟通并非只是简单的言语交流，更是心与心的碰撞。我将努力把书中的理念运用到生活的点点滴滴中，改善自己的沟通方式，收获更和谐、美好的人际关系。

　　《非暴力沟通》读书笔记 12

　　《非暴力沟通》宛如一场及时雨，滋润了我在沟通困境中干涸的心田。它让我清晰地认识到，在日常交流里，我们常常陷入暴力沟通的泥沼，却不自知，从而对他人和自己造成了诸多伤害。

　　书中提及的 “异化的沟通方式”，如道德评判、比较、回避责任和强人所难，就像一面镜子，映照出我过往沟通中的种种问题。有一次，我看到室友没有及时打扫房间，便脱口而出：“你怎么这么懒，房间都不收拾，太没有责任心了。” 这便是典型的道德评判，我的话不仅没有促使室友去打扫房间，反而引发了一场不愉快的争吵。读完这本书后，我意识到，我本可以采用非暴力沟通的方式，先陈述观察到的事实：“我看到房间已经三天没有打扫了，垃圾也堆了不少。” 然后表达自己的感受：“这让我感觉不太舒服，生活环境有些杂乱。” 接着说出自己的`需要：“我希望我们能生活在一个整洁的环境中，这样会让我们都更舒心。” 最后提出请求：“我们一起打扫一下房间，好吗？” 这样的沟通方式，既尊重了室友，也更有可能达到让房间变整洁的目的。

　　非暴力沟通的四要素 —— 观察、感受、需要和请求，为我提供了一种全新的沟通思路。在与朋友的交往中，我也开始尝试运用这种方法。有一回，朋友答应陪我去看一场电影，却临时爽约。要是以前，我可能会生气地指责朋友不讲信用，但这次，我先平静地说：“你之前答应陪我看电影，但是今天没有来。” 这是陈述观察到的事实。接着，我表达自己的感受：“我感到很失望，因为我一直很期待和你一起看这场电影。” 然后说出自己的需要：“我希望我们能重视彼此的约定，因为这对我来说很重要。” 最后提出请求：“下次如果有变动，能不能提前跟我说一声，这样我也能重新安排。” 朋友听后，诚恳地向我道歉，并解释了原因，我们的关系也没有因此受到影响。

　　学会非暴力沟通，让我在生活中收获了更多的理解与和谐。它让我明白，沟通不仅仅是传递信息，更是传递爱与尊重。在今后的日子里，我会不断地学习和运用非暴力沟通，让自己的人际关系更加融洽，让爱充满每一次交流。

　　《非暴力沟通》读书笔记 13

　　在这个快节奏的时代，沟通的重要性愈发凸显，而《非暴力沟通》这本书宛如一盏明灯，为我照亮了通往和谐沟通的道路。

　　书中所阐述的非暴力沟通理念，核心在于让爱融入生活。然而，在现实生活中，我们的沟通方式却常常违背这一原则。道德评判、比较、回避责任和强人所难等暴力沟通方式，如同荆棘一般，刺痛着彼此的心，阻碍了爱的传递。就拿我在工作中的一次经历来说，在一次团队会议上，我对一位同事的工作成果提出了批评，语气中充满了指责：“你做的这个方案太糟糕了，一点都不符合公司的要求，你到底有没有用心？” 我的话一出口，同事的脸色瞬间变得很难看，原本积极的会议氛围也变得紧张起来。事后，我感到十分后悔，我明白我的'这种沟通方式不仅没有解决问题，反而伤害了同事的自尊，影响了团队的合作氛围。这便是典型的暴力沟通，以自己的标准去评判他人，忽略了对方的感受和需求。

　　非暴力沟通的四要素 —— 观察、感受、需要和请求，为我提供了切实可行的沟通方法。有一次，我和家人因为周末的安排产生了分歧。以往，我可能会固执地坚持自己的想法，强行要求家人按照我的计划来。但这次，我运用了非暴力沟通的技巧。我先观察到家人的想法与我不同，然后表达自己的感受：“我有些失落，因为我很期待按照我的计划度过这个周末。” 接着，我说出自己的需要：“我希望能有一个愉快的周末，并且大家都能参与其中。” 最后，我提出请求：“我们能不能一起商量一个大家都满意的方案呢？” 通过这样的沟通，我们顺利地解决了分歧，度过了一个愉快的周末。

　　阅读《非暴力沟通》，让我深刻认识到，沟通是一门艺术，需要我们用心去学习和实践。只有当我们学会以尊重和理解的态度去倾听他人，诚实地表达自己的感受和需求时，我们才能实现真正有效的沟通，让爱与和谐在人际关系中流淌。我相信，只要我们持续践行非暴力沟通，我们的生活将会变得更加美好。

　　《非暴力沟通》读书笔记 14

　　阅读《非暴力沟通》这本书，对我而言，是一次深刻的自我反思与成长之旅。它让我清楚地认识到，在日常沟通中，我们不经意间使用的语言，可能会像利刃一样伤害他人，破坏原本和谐的关系。

　　书中指出，我们常常陷入道德评判的误区，轻易地给他人贴上标签。例如，当看到孩子考试成绩不理想时，我们可能会说：“你怎么这么笨，这么简单的题都做错。” 这种评判不仅无法帮助孩子提高成绩，反而会打击他们的自信心，让他们产生抵触情绪。又如，在工作中，若同事未能按时完成任务，我们可能会指责：“你太不负责任了，总是拖团队的后腿。” 这样的话语只会引发同事的反感，不利于问题的解决。

　　比较也是一种常见的暴力沟通方式。在生活中，我们总是习惯将自己或他人与他人进行比较。家长们常常会对孩子说：“你看看别人家的孩子，成绩又好，又听话，你怎么就不能像他们一样？” 这种比较不仅无法激励孩子进步，反而会让他们感到沮丧和自卑。在工作中，将同事之间进行不恰当的比较，也会破坏团队的和谐氛围，引发不必要的竞争和矛盾。

　　回避责任和强人所难同样会给沟通带来负面影响。当我们以 “不得不” 这样的话语来解释自己的行为时，如 “我不得不加班，都是因为老板太苛刻”，我们其实是在逃避自己对工作的'责任，同时也将负面情绪传递给了他人。而强人所难，如强迫他人按照自己的意愿行事，“你必须按照我说的做，否则就别想做好这件事”，这种沟通方式只会让对方感到压抑和不满，最终导致关系破裂。

　　非暴力沟通则为我们提供了一种全新的沟通模式。它要求我们在沟通时，先客观地观察事实，不带任何评判地陈述所见所闻；然后诚实地表达自己的感受，让对方了解我们内心的想法；接着，探寻感受背后的需要，明确自己真正想要的是什么；最后，提出具体、可行的请求，让对方清楚我们的期望。

　　通过学习《非暴力沟通》，我开始尝试改变自己的沟通方式。在与家人、朋友和同事的交流中，我更加注重倾听他们的想法和感受，尊重他们的意见。当遇到分歧时，我不再急于指责和评判，而是运用非暴力沟通的方法，与他们坦诚地交流。我惊喜地发现，这样的沟通方式让我们的关系变得更加融洽，问题也能得到更妥善的解决。

　　《非暴力沟通》是一本极具价值的书籍，它让我明白，沟通的艺术在于尊重、理解和爱。我相信，只要我们都能学会非暴力沟通，我们的生活将会充满更多的和谐与美好。

　　《非暴力沟通》读书笔记 15

　　初次翻开《非暴力沟通》这本书，我便被它独特的视角所吸引。书中指出，非暴力意味着让爱融入生活，让尊重、理解、欣赏等美好情感主导我们的交流，而非被自私、贪婪、敌意等负面情绪掌控。在当今社会，暴力沟通现象屡见不鲜，无论是家庭中的争吵，还是职场上的冲突，很多都源于不当的沟通方式。

　　书中提到，非暴力沟通包含四个要素：观察、感受、需要和请求。看似简单的四个步骤，却蕴含着深刻的智慧。就拿我和同事的一次合作来说，项目进行到关键阶段，我们在方案细节上产生了分歧。以往，我可能会急于表达自己的观点，甚至会指责对方考虑不周。但这次，我尝试运用非暴力沟通。我先陈述观察到的事实：“我们对这个方案的部分内容有不同看法，比如在市场推广渠道的选择上。” 接着表达我的感受：“我有些担心，因为这可能影响项目的最终效果。” 然后说出我的需要：“我希望我们能找到一个最有效的推广方式，让项目取得成功。” 最后提出请求：“我们一起再分析一下各种渠道的利弊，好吗？” 同事听后，态度也缓和了许多，我们不再针锋相对，而是共同探讨，最终找到一个双方都满意的方案。

　　通过这次实践，我深刻体会到非暴力沟通的力量。它让我明白，在沟通中，我们要区分观察和评论，避免轻易给他人贴上标签。同时，关注自己和他人的`感受与需要，能够让交流更加深入和有效。就像书中所说：“不带评论的观察，是人类智力的最高形式。” 只有基于客观事实，我们才能更好地理解对方，建立起真正的连接。

　　读完这本书，我意识到自己过去在沟通中存在诸多暴力倾向，那些不经意间的评判和指责，可能给他人带来伤害。而现在，我有了改变的方向。我会在日常生活中不断练习非暴力沟通，无论是与家人、朋友还是同事交流，都努力遵循这四个要素。我相信，只要我们用心去沟通，用爱去理解，就能打破沟通的壁垒，营造出和谐美好的人际关系。

　　《非暴力沟通》读书笔记 16

　　在生活的舞台上，冲突如影随形，而《非暴力沟通》为我们提供了化解冲突的宝贵方法。这本书犹如一盏明灯，照亮了我们在沟通之路上前行的方向。

　　书中强调，暴力沟通往往源于我们对他人行为的不当评判，以及对自身和他人感受与需要的忽视。我们常常习惯于站在自己的立场，用道德标准去评判他人，却未曾想过这种方式会让沟通陷入僵局。非暴力沟通则倡导我们以观察代替评判，以感受代替指责，以需要代替抱怨，以请求代替命令。

　　有一次，我和父母因为假期安排产生了分歧。父母希望我能回老家陪他们，而我则计划和朋友一起去旅行。以往，面对这种情况，我可能会觉得父母不理解我，直接反驳他们，导致家庭氛围变得紧张。但这次，我尝试运用非暴力沟通。我对父母说：“我知道你们希望我回老家，我也理解你们对我的思念（观察）。可是，我已经和朋友提前约好了这次旅行，我很期待能和他们一起度过这个假期，现在突然取消，我会感到很失落（感受）。我需要一些和朋友相处的时光，这对我来说很重要（需要）。能不能等我旅行回来，再专门找时间陪你们，我们可以一起去做一些你们喜欢的事情（请求）？” 父母听了我的话，虽然有些失望，但也表示理解。我们没有发生争吵，反而更加深入地了解了彼此的.想法和感受。

　　这次经历让我明白，非暴力沟通并非是一种妥协，而是一种尊重与理解的艺术。它让我们在表达自己的同时，也能关注到他人的需求，从而找到双方都能接受的解决方案。正如书中所说：“非暴力沟通的目的，是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。” 当我们运用非暴力沟通去面对冲突时，我们不再是针锋相对的对手，而是共同寻找解决办法的伙伴。

　　从那以后，我在面对各种冲突时，都会想起《非暴力沟通》中的理念。我学会了先冷静下来，客观地观察事情的全貌，体会自己和对方的感受与需要，然后用温和而坚定的方式表达自己。这种沟通方式不仅化解了许多潜在的冲突，还让我与他人的关系变得更加亲密和融洽。我相信，只要我们愿意尝试，非暴力沟通就能成为我们生活中化解冲突的有力武器，让我们的世界充满更多的理解与爱。

　　《非暴力沟通》读书笔记 17

　　阅读《非暴力沟通》，对我而言是一次深刻的自我反思与成长之旅。这本书开篇便指出，改变沟通方式是自我转变的重要开端，而这一观点深深触动了我。

　　在日常的人际交往中，我常常会因为一些小事而与他人产生矛盾，事后却又后悔不已。仔细想来，很多时候问题并非出在事情本身，而是我的沟通方式。我总是习惯用自己的标准去要求别人，一旦对方不符合我的预期，就会不自觉地流露出不满，甚至说出一些伤人的话。这种暴力沟通不仅伤害了他人，也让自己陷入了负面情绪的漩涡。

　　书中提出的非暴力沟通四要素 —— 观察、感受、需要和请求，为我提供了全新的沟通思路。观察要求我们客观地描述看到的事实，避免主观评判；感受让我们诚实地表达自己内心的情绪；需要则帮助我们挖掘情绪背后深层次的需求；请求则是清晰地提出我们希望对方采取的行动。

　　为了改变自己的沟通方式，我开始在生活中刻意练习非暴力沟通。有一次，室友忘记打扫房间，以往我可能会直接指责她：“你怎么这么懒，又不打扫房间！” 但这次，我尝试说：“我看到房间有些凌乱，地上有垃圾，桌子也没收拾（观察）。这让我感觉不太舒服，因为我喜欢整洁的环境（感受）。我希望我们能一起保持房间的`整洁，这会让我心情更舒畅（需要）。你今天有空的时候，能不能帮忙打扫一下，我们也可以制定一个轮流打扫的计划（请求）？” 室友听后，不仅没有生气，还很爽快地答应了。

　　通过这次实践，我真切地感受到了非暴力沟通的魅力。它让我从一个习惯于指责他人的人，逐渐转变为一个能够理解他人、关注自己内心需求的人。这种转变不仅改善了我与他人的关系，更让我学会了如何更好地照顾自己的情绪。正如书中所说：“非暴力沟通的精髓在于对四个要素的觉察，而不在于是用什么字眼进行交流。” 重要的是我们要用心去感受，用爱去沟通。

　　如今，我依然在不断地学习和运用非暴力沟通。每当我想要脱口而出一些伤人的话语时，我会想起书中的教诲，提醒自己先冷静下来，用非暴力沟通的方式去表达。我相信，只要坚持不懈地努力，我一定能够实现更深刻的自我转变，成为一个更加善于沟通、充满爱心的人。

　　《非暴力沟通》读书笔记 18

　　《非暴力沟通》这本书宛如一场温暖的心灵之旅，让我深刻领悟到，沟通不仅仅是言语的交流，更是传递爱与理解的桥梁。书中倡导的非暴力沟通方式，核心在于让爱融入生活，让尊重、慈悲等美好情感贯穿于我们的每一次交流之中。

　　在现实生活中，我们常常会陷入暴力沟通的陷阱。那些脱口而出的指责、嘲讽，以及随意给出的评价和结论，就像一把把利刃，刺痛着他人的心，也破坏了原本和谐的关系。非暴力沟通则为我们提供了一条截然不同的路径，它教会我们如何用心去倾听，用爱去表达。

　　记得有一次，我在辅导孩子做作业时，孩子总是犯错，我顿时有些不耐烦，差点就说出：“你怎么这么笨，这么简单的题都不会！” 但就在那一瞬间，我想起了《非暴力沟通》中的理念。于是，我调整了自己的情绪，对孩子说：“我看到你这几道题做错了（观察），我有点着急，因为我希望你能掌握这些知识（感受）。我知道学习可能有些困难，你是不是对这部分内容不太理解（需要）？我们一起再看看题目，我给你详细讲解一下，好吗（请求）？” 孩子听了我的.话，原本紧张的神情放松了下来，认真地和我一起分析题目。

　　这次经历让我明白，非暴力沟通能够让我们在表达自己的同时，充分考虑到他人的感受和需求。它让沟通不再是一场对抗，而是一次心与心的靠近。当我们用充满爱的语言去与他人交流时，我们传递的不仅仅是信息，更是温暖和关怀。书中说：“非暴力沟通并不要求我们保持完全客观而不作任何评论，它只强调区分观察和评论的重要性。” 通过客观的观察和真诚的表达，我们能够打破人与人之间的隔阂，让爱自然地流淌。

　　从那以后，无论是与家人、朋友还是同事交流，我都会努力运用非暴力沟通。我会更加关注对方的感受，用心去倾听他们的想法，用温和的语言表达自己的观点。这种沟通方式让我的人际关系变得更加融洽，也让我感受到了更多的爱与被爱。我相信，只要我们每个人都能学会非暴力沟通，我们的生活将会充满更多的美好与和谐。

　　《非暴力沟通》读书笔记 19

　　合上《非暴力沟通》这本书，我的内心充满了对沟通艺术的全新感悟。它就像一位智慧的导师，教会我如何在生活的琐碎中，用温柔的力量化解矛盾，建立真挚的连接。

　　书中提到，暴力沟通往往源于我们内心的不安与恐惧，我们试图通过指责、评判他人来掩盖自己的脆弱。然而，这种方式不仅无法解决问题，反而会让矛盾升级。非暴力沟通则鼓励我们正视自己的感受和需求，同时尊重他人的立场。它的四个要素 —— 观察、感受、需要和请求，为我们提供了一个清晰的沟通框架。

　　有一次，我和一位朋友因为对一部电影的看法不同而产生了争执。以往，我可能会坚持自己的观点，极力反驳朋友，甚至会说一些贬低对方品味的话。但这次，我运用了非暴力沟通。我先说道：“我注意到我们对这部电影的评价有很大差异（观察）。我有些失落，因为我很希望我们能分享相同的观影感受（感受）。我觉得每个人对电影的理解都很重要，我也希望我的`想法能被你理解（需要）。我们能不能互相说说为什么会有这样的看法，也许能发现新的视角（请求）？” 朋友听后，也平静下来，我们开始认真交流，不仅没有破坏友谊，反而对彼此的喜好有了更深的了解。

　　这次经历让我深刻认识到，非暴力沟通是一种强大而温柔的力量。它让我们在面对分歧时，能够保持冷静和理智，用平和的方式表达自己，也用心去倾听他人。正如书中所言：“非暴力沟通是一种持续不断的提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。” 通过非暴力沟通，我们能够营造一个充满理解、尊重和爱的环境，让生活中的每一次交流都变得有意义。

　　在今后的日子里，我将把非暴力沟通作为一种生活态度，不断实践和运用。我相信，只要我们都能以温和、真诚的方式与他人沟通，这个世界将会变得更加美好。每一次充满爱的交流，都像是在生活的画布上增添一抹绚丽的色彩，让我们的人生更加丰富多彩。

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